2014年06月23日

☆プール情報☆part6☆

こんにちはわーい(嬉しい顔)瀧戸です手(チョキ)

今日もスプラッシュのプールは
最高の水温で皆様をお待ちしてますグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

さて。
今日は≪クロール≫について
ポイントを少しだけお伝えしますわーい(嬉しい顔)

【キック】足の動き
キックは足首や膝を軽く曲げる程度で
股関節から上下に動かすイメージですぴかぴか(新しい)
ムチがしなるような感じです。
棒のようになったり、足首まで
力を入れるのはNGですあせあせ(飛び散る汗)

【ストローク】腕の動き
肩や肘の痛い方は痛みの出ない程度に
動かしてみましょう!
また、水中ではゆっくりで良いので
しっかり最後まで水を押します手(パー)

【ブレス】呼吸
首は90度程度しか動かないので
肩を入れるようにして上体も一緒に
回転させるのがコツですexclamation(ローリング)
頭は上げないようにして、少し頭を
水に突っ込むような意識で
上体をローリングさせれば
少し息が吸いやすくなると思いまするんるん

次回は≪背泳ぎ≫編をお送りしますかわいい
posted by splash at 12:58| ランニングサークル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月09日

☆プール情報☆part4☆

こんにちはわーい(嬉しい顔)瀧戸ですぴかぴか(新しい)

梅雨入りしてから約1週間
湿度も高く蒸し暑い日が続きますねバッド(下向き矢印)

そんな時は…
そう!プールへ行きましょうグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

今日は予定を変更しまして…
プールへ行くときに誰もが必ず必要とする
≪水着≫についてお話しますかわいい


◎目的はなんですか?◎
【競泳用水着】
大会出場を目指すスイマー向けの水着。
一般競技用、練習用に分けられます。

【フィットネス水着】
アクアエクササイズを行う人向けの水着。
雉は競技用に比べて厚く、柔らかめ。
姿勢をサポートしたり体型を綺麗に見せる
機能性フィットネス水着も人気です。

◎型・タイプは?◎
男性…
ブーメラン、ボクサー、ハーフスパッツ
【ブーメラン型】
足をスムーズに動かせる為、部活などで
水泳に親しんだ経験のある方に根強い人気。

【ボクサー型】
耐久素材を使った競泳トレーニング用
水着に多く、男性水着の中では
遊び心あるデザインも非常に豊富!

【ハーフスパッツ型】
フィットネス水着の主流!
生地が柔らかく股下も浅すぎず
着用感もフィットするタイプとルーズタイプがある。

女性…
ワンピース、オールインワン、セパレート
【ワンピース】
オーソドックスなタイプで足はさばきの
良さが特徴。背面は肩甲骨の動かしやすい
Yバック、開きの控えめなUバックの
バリエーションがある。

【オールインワン】
上下つなぎタイプ。
パンツがスパッツになっているので
ワンピースだと露出が気になる方に
おすすめ!背開きもバリエーションがあり
人気のタイプ♪

【セパレート】
上下が分かれているので着脱が簡単!
トップスをタンクトップや半袖に
コーディネート出来ます♪
アクアビクスやウォーキングが
メインの方に向いています☆

ぜひ、水着を購入されるときの参考に
していただけたら嬉しいです手(チョキ)

水着だけでなく、帽子やゴーグルなどの
アクセサリー類を購入される際にも
何を買っていいか分からない…という方は
瀧戸までお声かけ下さい!

皆様の楽しいプールLIFEを送る
お手伝いをさせて頂きたいと思います黒ハート
posted by splash at 12:42| ランニングサークル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月26日

☆プール情報☆part2☆

こんにちは!瀧戸ですかわいい

今日は≪水の4大特性≫のうち
2つの特性をお話しまするんるん

【水圧】
○むくみ改善○
…水中では水深が深いほど水圧が高く
足先に最も圧が掛かります。
重力に引かれて足にたまった血液が
水中ではより循環しやすくなり
むくみが改善されやすくなりますぴかぴか(新しい)

○呼吸筋群を鍛える○
…肩まで水中に浸かった時
息苦しさや圧迫感を感じた事があるはずです。
これは胸部が水圧を受けているので
この現象が起こるのです。
空気を吸ったときに膨らむ胸部や腹部が
水圧に押されて膨らみにくく
なっているんですあせあせ(飛び散る汗)
水中ではその状態で呼吸を行うので
横隔膜などの呼吸に関わる
筋群を鍛えられるのですぴかぴか(新しい)

【浮力】
○下肢関節に掛かる重力の軽減○
…体型により浮力の大きさは異なりますが
水深が腹部での体重は約1/2
鎖骨の水深では約1/10となります手(チョキ)
足腰に不安のある方が陸上では
なかなか運動が出来なくても
浮力の力で水中の運動が可能でするんるん

○可動域が広くなる○
…浮力により、水中では筋肉が
リラックスするので陸上よりも
広い動きが可能となりますグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
関節周りの柔軟性が衰え動きが
狭くなりがちな方や筋力が弱く
重力にたいして動きの広い運動をするのが
困難な方でも水中では無理なく
運動することが可能ですかわいい


ん〜!良いこと尽くしexclamation×2
なんて水中は素晴らしいんでしょうぴかぴか(新しい)
プールが大好きです黒ハート


来週は【抵抗】と【水温】の2つの
水の特性をお届け致します手(パー)
posted by splash at 12:09| ランニングサークル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月20日

☆プール情報☆part1☆

こんにちは手(チョキ)
プールリーダーの瀧戸ですかわいい

ブログを愛読して下さっている皆様に
これからの時期にピッタリな情報を
お届けしたいと思っておりますひらめき

プールの良いところやレッスンのご案内を
毎週お送りしていきたいと思っておりますわーい(嬉しい顔)黒ハート

今後の更新をお楽しみにるんるんるんるん
posted by splash at 12:44| ランニングサークル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月18日

4月からの新スケジュール

こんばんは♪瀧戸ですわーい(嬉しい顔)

4月からのスタジオ、プールの
新スケジュールが確定しましたexclamation

内容や担当者が変わっている
部分もありますので
ご確認をお願い致します。


ひらめきお知らせですひらめき
4月からの新スケジュールで
アクアファイトが復活しますexclamation

アクアファイトとは…
20分のショートレッスン。
強度は☆3つでハードです!
水中での全身トレーニング!
レッスン終了後の疲労感は最高!
テンション↑↑アゲアゲでいきます♪


そこで、4月になる前に
アクアファイトを開催しちゃいま〜すわーい(嬉しい顔)手(チョキ)


3月25日(火)
19:30から19:50まで
(シェイプアクア30を
アクアファイトに変更)
担当:瀧戸


20分の短時間ですグッド(上向き矢印)
夏に向けてシェイプアップしたい方
体力をつけたい方
効率よく運動していきましょうパンチ

沢山の方にプールに来て
アクアファイトを知って
頂きたいと思っていますかわいい

宜しくお願いしますぴかぴか(新しい)
posted by splash at 01:34| ランニングサークル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする